BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Kambja Valla Sõnumid - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://www.kambja.info
X-WR-CALDESC:Events for Kambja Valla Sõnumid
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Tallinn
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20220327T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20221030T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Tallinn:20230128T150000
DTEND;TZID=Europe/Tallinn:20230128T210000
DTSTAMP:20260427T084128
CREATED:20230120T122023Z
LAST-MODIFIED:20230120T122023Z
UID:10009046-1674918000-1674939600@www.kambja.info
SUMMARY:Rühmatreeningute proovipäev
DESCRIPTION:28.01 kell 15.00 tutvustavad vallarahvale oma treeninguid meie vallas tegutsevad rühmatreenerid. \nÜritus toimub spordihoone uues suures saalis ning on kõigile tasuta. \nTreeninguid on nii rahulikke kui ka rütmikamaid. \nTreeningutest on võimalik osavõtta kui ka vaadata (et aimu saada\, millega on tegu). \nPalun jälgida seda\, et mõned treeningud on meil piiratud kohtade arvuga ning nendele saab registreerida kohapeal! \nVõimalusel tulla üritusele enda treeningmatiga. \nMatte jätkub meil umbes kuuekümnele. \nOotadatud on igas vanuses trennihuvilised! \nTreeningõhtu ajakava\n15.00 Erle – Eakate võimlemine \n15.30 Erle – Pilates \n16.00 Tanel – Akrobaatika \n16.30 Marit – Easy and Move \n17.00 Erle – Lihastrenn \n17.30 Marit – BodyArt \n18.00 Grete – Kangitrenn (19 kohta – registreerimine kohapeal) \n18.30 Kertu – Zumba \n19.00 Aino – Jumping (kohtade arv 17 – registreerimine kohapeal) \n19.30 Aile – Jõu- ja ringtrenn \n20.00 Grete – Zumba \nTreeningute iseloomustus\n\nEAKATE VÕIMLEMINEtunnis keskendume liigeste liikuvusele\, polihaste painduvusele ja Pilatese harjutustele. Siia tundi ootame kõiki\, kes soovivad treenida rahulikus tempos kuid samal ajal siiski kehale piisavalt koormust andes.\nPILATEStunnis on rõhuasetus kerelihaste süvatreeningul\, keha funktsionaalsel liikumisel ning selle joondamisel ja vaimu-keha ühendusel. See tund on mõeldud kõigile olenemata treenituse astmest\, vanusest ja/või vigastustest.\nAKROBAATIKA tunnis tegeletakse lihtsamate ja jõukohaste akrobaatika harjutustega.\nEASY & MOVE on rühmatreening\, mille käigus õpitakse lühike ja lihtne sammude kombinatsioon. Tunnis kasutatakse aeroobika põhisamme ja tund sobib neile\, kellele meeldib liikuda muusika saatel. Treening sobib kõigis vanuses inimestele ja annab hea emotsiooni ning lõpeb mõnusa venitusega.\nLIHASTREENINGU tunnis teeme füüsilisi harjutusi\, mis parandavad jõudu ja vastupidavust. Kasutame nii olemasolevaid vahendeid kui teeme harjutusi keharaskusega. See tund on mõeldud kõigile\, kes soovivad natukene intensiivsemat treeningut.\nBODYART on keha ja meele treening\, milles üks harjutus läheb sujuvalt üle teiseks. Treening sisaldab joogast inspireeritud harjutusi ning jõu -ja tasakaaluharjutusi. Samuti sisaldab BODYART treening harjutusi seljale ning painduvust parandavaid harjutusi. Treening lõpeb lõdvestusega. Treening sobib igas vanuses inimestele. Treeninguks on vajalik joogamatt.\nKANGITRENN on kogukeha treening\, milles lihastoonuse ja -vastupidavuse saavutamiseks kasutatakse kangi\, raskuskettaid ja stepipinki. Iga laulu ajal keskendutakse ühele kindlale lihasgrupile. Treeningu raskusaste sõltub kangile valitud lisaraskustest\, mistõttu sobib tund nii algajale kui edasijõudnule. Muusika ja kambavaim ei lase sul alla anda!\nZUMBA on treeningprogramm\, mis ühendab endas Ladina ja muud tantsurütmid\, lihtsamad ja põnevamad tantsusammud\, treeningkoormuse ning hea tuju. Trenn toimib intervalltreeningu mudeli järgi – kiiremad rütmid vahelduvad aeglasematega. Tund arendab muusikalist tunnetust\, koordinatsiooni ning toob naeratuse näole. Kõigist sammudest näidatakse nii raskemaid kui ka kergemaid variante. Zumbaga on iga trenn fiesta ja vastupidi!\nJUMPING batuuditreening on kombinatsioon aeglastest ja kiiretest hüpetest\, traditsioonilise aeroobika sammude variatsioonidest ning dünaamilistest kiirus- ja jõuspordielementidest. Harjutuste mitmekesisus tagab selle\, et tugevdatakse kogu keha.\nJÕU- JA RINGTREENINGUS kasutame treenides\, hantleid\, matte\, kummilinte ja palju muud\, et treening oleks mitmekülgne ning paneks liikuma kogu keha. Erinevad jõuharjutused vahelduvad aeroobsete ja liikuvamate harjutustega\, et lisaks lihastreeningule arendada ka sportija vastupidavust.
URL:https://www.kambja.info/syndmus/ruhmatreeningute-proovipaev/
LOCATION:Ülenurme spordihoone\, Tartu mnt 5/2\, Ülenurme alevik\, Kambja vald\, Tartumaa\, 61714
CATEGORIES:Kogukond,Koolitus
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.kambja.info/wp-content/uploads/2023/01/Ruhmatreeningute_treeningpaev_YLE_sph.jpg
GEO:58.321927;26.72252
X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Ülenurme spordihoone Tartu mnt 5/2 Ülenurme alevik Kambja vald Tartumaa 61714;X-APPLE-RADIUS=500;X-TITLE=Tartu mnt 5/2:geo:26.72252,58.321927
END:VEVENT
END:VCALENDAR