BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Kambja Valla Sõnumid - ECPv6.18.2//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Kambja Valla Sõnumid
X-ORIGINAL-URL:https://www.kambja.info
X-WR-CALDESC:Events for Kambja Valla Sõnumid
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Tallinn
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;VALUE=DATE:20241116
DTEND;VALUE=DATE:20241118
DTSTAMP:20241114T133054Z
CREATED:20241024T122637Z
LAST-MODIFIED:20241114T133054Z
UID:10036192-1731736800-1731823199@www.kambja.info
SUMMARY:Tartumaa rühmatreeningute päev
DESCRIPTION:„Tartumaa liigub“ grande finale \nRühmatreeningute päev tuleb taas! \n\nBeebide võimlemine\nNoorte jõusaali ABC\nErinevad rühmatreeningud\nEakate võimlemine\n\nTreeningpäevale võimalusel kaasa võtta enda treening- või joogamatt! \nMeie treeningpäeva ajal avatud majas ka kohvik Kaloripomm\, mis aitab treeningute vahel energiat koguda. \nLisaks sellele tulid meie ürituse toetajate sekka Aura veekeskus\, Ecu Tallid\, Eesti spordi- ja olümpiamuuseum\, Lange motokeskus\, Eesti Põllumajandusmuuseum\, Astri Arena ja Sportland.\nPärast igat treeningut loositakse osalejate vahel välja mõni auhind meie toetajate käest! \nTreening NAINE\nTreeningus NAINE pööratakse palju tähelepanu liikumisele ja heale emotsioonile. Trenn ei võta küll hingetuks\, kuid samas aitab kindlasti vormi parandada. Trenn annab hea koormuse kogu kehale. Keerulised kombinatsioonid selles tunnis puuduvad. Treeningus kasutatakse liikumisel 0\,5 kg lisaraskusi. See on treening\, mida saad tõeliselt nautida! Cardio aeroobika on tagasi! \nZUMBA\nAinulaadne tantsuline fitness-programm\, kus Ladina-Ameerika rütmid ja lihtsad sammud loovad Sulle enneolematu trennielamuse. Zumba® on intervall-treeningu meetodil tantsutund\, kus vahelduvad kiiremad ja aeglasemad rütmid\, mille käigus vormime oma keha ja kulutame kaloreid nii\, et ise ei märkagi! \nBodyCombat\nLes Mills kontsepttundide hulka kuuluv võitluskunstidest inspireeritud treening\, kus erinevad enesekaitse- ja poksiliigutused on ühendatud kaasahaarava muusikaga. Ideaalne üldfüüsiline treening\, mis arendab vastupidavust\, koordinatsiooni ja jõudu. \nBOOTY\nJalgade ja tuharalihaste treenimisele keskendunud treening\, mille eesmärgiks on heas vormis alakehalihased. Eeskujuks on ennekõike võetud Brasiilia naistele omapärast kehakuju\, millest tuleneb ka treeningu lahe nimi. Tunnis võidakse kasutada lisavahenditena hantleid\, kettaid ning kummipaelu. \nBodyPump\nLes Mills kontsepttundide hulka kuuluv lihasvastupidavustreening\, kus harjutuste sooritamiseks (kükid\, väljaasted\, jõutõmbed\, kätekõverdused jms) kasutatakse kange\, kettaid\, hantleid ja stepipinki. Treeningu jooksul saavad koormust kõik suuremad lihasgrupid. Kaasahaarava muusika saatel treenid nii jõudu kui ka lihasvastupidavust. Kuna tund on emotsionaalne ja kaasahaarav\, siis sooritad endalegi märkamatult palju korduseid ning saavutad järjepidevuse korral aina paremaid tulemusi. \nRegistreerimine (55 kohta) \nBodyBalance\nLes Mills kontsepttundide hulka kuuluv treening\, mis baseerub jooga\, tai-chi ja pilatese harjutustel\, mis on rahuliku muusika saatel ühendatud tervikuks. Treening arendab painduvust ja tasakaalu\, parandab rühti\, tugevdab lihaseid ning vähendab lihaspinget ja stressi. Tunni lõpus tehakse ka meditatsiooni\, mis on ideaalne pingete maandaja. \nMyBeat\nEla ennast välja! Tunne ennast rokkstaarina! \nMyBeat on MyFitness treenerite poolt loodud  kontseptsioon treening\, milles kasutatakse trummipulki. Treeningus kasutatakse kaasahaaravat muusikat \, mille saatel sooritatakse erinevaid lihtsamaid liikumisi ja liigutusi ning arendatakse nii koordinatsiooni kui vastupidavust\, hea tuju ning mõnus energialaeng on boonuseks. Tule ela ennast välja ja tunne end rokkstaarina! \nBeebide võimlemine\nTund\, kus saad oma beebile teha võimlemisharjutusi juhendamisel matil kui ka teraapiapallil mis arendavad tema igapäevast motoorset arengut. Väikelastega tehakse erinevaid mänge ning läbime takistus ja tasakaalurada. \nTund kestab 30 minutit. \nRegistreerimine 2-6-kuuliste tundi (10 kohta) \nRegistreerimine 1-2-aastaste tundi (15 kohta) \nPilates\nRahuliku muusika saatel läbiviidav keha ja meele treening\, mille käigus tugevdatakse nii pindmiseid kui ka seesmisi kõhu- ja seljalihaseid. Erinevates tundides kasutatakse ka bosu-ja fitpalli\, et suurendada liigutusulatust ja süvalihaste tunnetust. Samuti kasutatakse efektiivsemaks lihastööks hantleid\, kummilinte\, jalaraskusi ja erinevate raskustega palle. Lihaste pikkuse taastamine ja elastsuse tagamine toimub tõhusate venituste abil. Harjutused sooritatakse läbi õige hingamise. \nBodyArt\nBodyart harjutused ühendavad jõu\, painduvuse ja tasakaalu. Harjutused mõjuvad hästi koordinatsioonile ja rühile. Unikaalse treeningprogrammiga saad ennetada ja võidelda seljavaludega ning vähendada stressi. \nVinyasa flow jooga\nVinyasa flow on joogavoolamine\, kus saad sügavalt hingates tere öelda oma liigestele ja lihastele\, kuulatada oma mõtteid-tundeid ja märgata\, kuhu meel uitama võib minna. Alustame rahuliku keha ja meele kohale toomisega. Seejärel soojendame end üles\, osutades erilist tähelepanu lülisambale ja pannes proovile enda tasakaalu. Lõpetame väikse lõpulõõgastusega. Joogateele viib Teili Toms\, kelle joogategemisi saab jälgida sotsiaalmeedias märksõnaga “JoogaRing”. \nJumping\nJumping batuuditreening on kombinatsioon aeglastest ja kiiretest hüpetest\, traditsioonilise aeroobika sammude variatsioonidest ning dünaamilistest kiirus- ja jõuspordielementidest. Harjutuste mitmekesisus tagab selle\, et tugevdatakse kogu keha. \nRegistreerimine (45 kohta) \nNoorte jõusaali ABC\nEesmärgiks suurem käpp või 3plate bench\, kuid päris täpselt ei saa aru\, kas arened saalis rohkem tiktoki skrollimises või harjutusi tehes. Sellisel juhul tule kuula\, mida ja kuidas võiks teha. Muidugi proovime läbi ka! \nRegistreerimine trenni (12 kohta) \nEasy Dance/Move\nLihtne ja mõnus tantsuline trenn. \nEakate võimlemine\nEakate treening on hea trenn aeroobse- ja lihasvastupidavuse ning koordinatsiooni arendamiseks. Regulaarselt rühmas võimeldes saab vältida ning ennetada liigesvalusid\, lihasjäikust ning hoida enesetunnet reipa ja nooruslikuna. \nNIKE Mobility\nMadala intensiivsusega treening ning keskendub keha liikuvuse\, painduvuse ning stabiilsuse parandamisele\, mis omakorda aitavad sul liikuda igapäevaelus lihtsama vaevaga ning sooritada hõlpsamalt ka keerukamaid füüsilisi treeningul tehtavaid harjutusi. Treeningus kasutatakse nii oma keharaskust kui ka vabaraskusi\, kummilinte\, foamroll´e\, staatilist ja dünaamilist venitust\, reaktsiooniharjutusi ning pannakse proovile ka oma tasakaal. Läbi erinevate harjutuste on treeningu peamiseks eesmärgiks suurendada igapäevaelus enim koormust saavate liigeste liikuvusulatust (eriti just puusa- ja õlaliigesed) ning stabiilsust. Selleks\, et toimuks keha positiivne areng\, on liigutuse ulatusel oluline roll – paljud suurepärased jõuharjutused tahavad meie kehalt võimalust liikuda valutult ja pingevabalt ning see ongi see\, millega MOBILITY-treeningutes peamiselt tegeletakse
URL:https://www.kambja.info/syndmus/tartumaa-ruhmatreeningute-paev/
LOCATION:Ülenurme spordihoone\, Tartu mnt 5/2\, Ülenurme alevik\, Kambja vald\, Tartumaa\, 61714
CATEGORIES:2. Huviring,3. Spordiring,Liikumissündmus,PT
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://www.kambja.info/wp-content/uploads/2024/10/THUMB_Tartumaa_ruhmatreeningute_paev_2024.jpg
GEO:58.321927;26.72252
X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Ülenurme spordihoone Tartu mnt 5/2 Ülenurme alevik Kambja vald Tartumaa 61714;X-APPLE-RADIUS=500;X-TITLE=Tartu mnt 5/2:geo:26.72252,58.321927
END:VEVENT
END:VCALENDAR